zonatau.com – Berikut Ini Sederet Efek Buruk Begadang Bagi Kecantikan Kulit
Waspadai sederet efek buruk begadang bagi kecantikan kulit. Bangun kesiangan buruk bagi kesehatan yang sering dilakukan oleh banyak orang. Namun, ternyata kebanyakan orang begadang untuk bekerja atau bersenang-senang.
Bahaya begadang bukan hanya soal kesehatan fisik, menurut laporan situs MD pada Selasa, 1 Maret 2023. Konon, ada banyak hal yang harus diperhatikan mengenai efek begadang terhadap kecantikan kulit wajah Anda.Tidur dikenal sebagai waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan meregenerasi sel, termasuk sel kulit.
Di sisi lain, begadang tidak cukup bagi tubuh Anda untuk meregenerasi sel dengan baik.
Karena itu, tidur larut malam tidak baik untuk kulit wajah Anda. Tak hanya itu, efek buruk begadang bagi jenis kulit lainnya adalah mengganggu tingkat pH kulit, yang dapat mengurangi kelembapan alami kulit.
National Sleep Foundation merekomendasikan tidur malam yang nyenyak untuk orang dewasa minimal 7 hingga 9 jam per malam. Namun, tidak semua orang bisa melakukan ini.
Sebuah studi yang diterbitkan di Royal Society Open Science menemukan bahwa kurang tidur di wajah dapat membuat Anda terlihat tidak menarik, tidak sehat, dan mengantuk.
1. Mata Panda
Begadang membuat area bawah mata terlihat gelap. Kondisi ini biasa disebut dengan mata panda. Tak hanya itu, begadang seringkali menyebabkan pembuluh darah di bawah mata melebar akibat kurangnya waktu regenerasi.
Akibatnya, pelebaran ini meninggalkan warna yang lebih gelap yang dikenal sebagai mata panda. Tak hanya menggelapkan area di bawah mata, begadang juga membuat kantung di bawah mata.
2. Penuaan Dini
Aturan kurang tidur setiap malam bisa membuat Anda terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.Saat tidur, tubuh memproduksi kolagen. Penggunaan kolagen dapat mencegah tanda-tanda penuaan dini pada tubuh dengan cara menjaga kulit tetap kenyal dan kencang sekaligus mencegah kerutan wajah.
Dalam kasus gangguan tidur, tubuh tidak mampu menghasilkan kolagen yang cukup. Satu studi menemukan bahwa wanita yang cukup tidur memiliki tingkat pemulihan 30% lebih tinggi daripada wanita yang kurang tidur.
3. Paras Kusam
Salah satu penyebab wajah kusam yang mungkin tidak Anda sadari adalah begadang. Pasalnya, proses pembaharuan sel kulit tidak maksimal meski Anda kurang tidur. Sedikit darah di wajah Anda juga bisa membuat wajah Anda terlihat kurang berminyak. Ini karena tidur sendiri membantu menjaga aliran darah tetap lancar. Bukan hanya wajah terlihat kusam, tapi juga tidak terlihat segar karena terlihat lelah.
4. Timbul Jerawat di Paras
Begadang juga bisa menyebabkan jerawat di wajah. Bagi yang pernah berjerawat sebelumnya, kurang tidur bisa memperparah masalah kulit yang membandel ini. Begitu juga jika Anda merasa lelah akibat kurang tidur akibat begadang. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Acta Dermato Venereologica menemukan bahwa kelelahan akibat begadang sering dikaitkan dengan munculnya jerawat.
Ada kalanya orang begadang karena berbagai alasan. Meskipun Anda mungkin harus begadang, ada baiknya mengambil beberapa langkah untuk mengurangi dampak negatif pada kecantikan kulit Anda.
Ada beberapa cara untuk melakukannya, termasuk minum banyak air, melakukan perawatan kulit yang baik, dan memperbaiki kebiasaan tidur Anda.
Norma Minum yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak
Menurut Eat This Not That, Jumat (30/12/2022), berikut beberapa tips minum untuk membantu tidur lebih nyenyak.
1. Mengurangi Kafein Di Sore Hari
Kecuali jika Anda pecinta kopi atau membutuhkan asupan kafein harian. Anda bisa menikmati kopi atau minuman berkafein lainnya di pagi hari. Menurut Lisa Young, penulis buku Akhirnya Penuh, Akhirnya Lean, dan The Skip Plan, hal ini dapat meningkatkan kualitas tidur yang lebih nyenyak.
Dia menambahkan, “Rasanya agak pagi, tapi untuk kualitas tidur yang baik, sebaiknya hindari kafein di sore dan malam hari.” Dia juga mengatakan bahwa minum terlalu banyak kopi bisa mengganggu tidur malam yang nyenyak, karena orang sering bangun di malam hari untuk buang air kecil.
2. Jangan Minum Air Putih Sebelum Tidur
Pernahkah Anda terbangun di tengah malam untuk pergi ke kamar mandi? Ini tentu sangat mengganggu, terutama ketika Anda sedang berusaha untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Inilah mengapa Young merekomendasikan air minum, hanya pada waktu-waktu tertentu.
“Minum air sangat penting, tetapi jika Anda tidak minum larut malam sebelum tidur, Anda mungkin harus bangun dan pergi ke kamar mandi,” katanya. “Itu bisa mempengaruhi kualitas tidur,” lanjutnya.
Untuk solusi terbaiknya, Young menyarankan untuk membatasi minuman, termasuk air putih, hingga satu jam sebelum tidur.
3. Minum Teh Chamomile
Jika Anda membutuhkan sesuatu untuk bersantai, secangkir teh hangat dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Terutama kamomil. “Teh ini sangat menenangkan, mempersiapkan Anda untuk tidur, membantu Anda tidur dengan tenang dan mudah,” kata Young.
4. Minum Jus Ceri
Kecuali Anda mendambakan sesuatu yang lebih manis, minum jus ceri bisa terasa lebih enak dan berpotensi membantu Anda tidur lebih nyenyak.
“Jus ceri asam mengandung melatonin, yang membantu mengatur ritme sirkadian dan membantu tidur,” kata Young.
