zonatau.com- 6 Tips Cara Mengatasi Sesak Nafas Akibat Asam Lambung di Rumah
6 cara mengobati sesak nafas akibat maag di rumah. Salah satu gejala penyakit asam lambung adalah sesak napas. Sakit maag dapat diatasi dengan beberapa cara sebagai pertolongan pertama di rumah sebelum mengunjungi dokter.
GERD adalah gangguan pencernaan di mana asam lambung terus naik ke kerongkongan. Kondisi ini dapat menimbulkan gejala mulai dari mulas, sesak napas, nyeri dada, sulit menelan, dan rasa pahit di mulut. Sesak napas dan mengi akibat asam lambung memang menakutkan karena bisa menyebabkan komplikasi pernapasan yang mengancam jiwa.
Sesak napas disebabkan oleh asam lambung yang naik di kerongkongan dan masuk ke paru-paru sehingga menyebabkan saluran udara membengkak. Ini biasanya terjadi saat tidur.
Cara Mengatasi Sesak Nafas Akibat Asam Lambung
Untuk meringankan gejala Anda, ada beberapa cara mengatasi sesak napas akibat sakit maag yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Dengan begitu Anda bisa merasa tenang sebelum pergi ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Berikut adalah beberapa cara:
1. Duduklah dengan dada condong ke depan
Duduk dengan dada agak ke depan adalah cara lain untuk mengatasi sesak napas akibat asam lambung. Duduklah di kursi dengan kaki rata di lantai. Tekuk dada ke depan dan letakkan siku di lutut atau dukung dagu dengan tangan.
Relakskan otot leher dan bahu Anda. Posisi ini dirancang untuk menciptakan lebih banyak ruang dada sehingga Anda dapat kembali bernapas dengan nyaman.
2. Bernapaslah dengan mulut kamu
Teknik ini terdiri dari bernapas melalui hidung selama dua hitungan dan menutup mulut. Kemudian, rapatkan bibir Anda seolah-olah Anda sedang bersiul dan buang napas melalui mulut selama empat hitungan.
Cara Mengatasi Sesak Nafas Akibat Sakit Maag Cara ini bertujuan untuk memperlambat pernapasan agar tidak tegang setiap kali menarik dan menghembuskan napas. Bernapas melalui bibir ini juga mendorong udara keluar dari paru-paru, memungkinkan udara segar masuk.
3. Lakukan pernapasan diafragma
Latihan pernapasan, seperti pernapasan diafragma, bisa menjadi cara untuk mengatasi sesak napas akibat sakit maag. Untuk melakukan ini, Anda bisa duduk di kursi dan menekuk lutut. Pastikan bahu, kepala, dan leher Anda rileks.
Letakkan tangan Anda di atas perut, lalu tarik napas perlahan melalui hidung dan rasakan perut Anda bergerak di bawah tangan Anda. Kemudian buang napas melalui mulut dengan bibir keruh. Saat Anda mengeluarkan napas, kencangkan otot dan rasakan lapar. Ulangi prosedur ini selama sekitar 5 menit hingga Anda dapat bernapas dengan mudah.
4. Berdiri dengan punggung ditopang
Teknik ini dapat mengendurkan saluran napas dan meredakan sesak napas akibat sakit maag.
Caranya adalah dengan berdiri di dekat dinding dan sandarkan pantat Anda ke dinding. Letakkan kaki Anda selebar bahu dan letakkan tangan Anda di paha. Kemudian, condongkan tubuh ke depan dan ayunkan lengan ke depan.
5. Tidur dalam posisi santai
Ada dua posisi tidur yang bisa Anda coba untuk mengatasi sesak napas akibat asam lambung.
Pertama, cobalah berbaring miring dengan bantal di antara kepala dan kaki. Jaga punggung Anda lurus. Kedua, Anda bisa berbaring telentang lalu meletakkan bantal di bawah kepala dan di bawah lutut. Kedua pose ini merilekskan tubuh dan saluran udara Anda serta membuat pernapasan Anda lebih mudah.
6. Arahkan kipas ke wajah
Dengan mengarahkan kipas angin ke arah wajah, Anda bisa meredakan gejala sesak napas akibat panas dalam. Untuk meredakan sesak napas, putar kipas ke arah wajah Anda. Kipas angin bertiup di udara sejuk untuk membantu Anda mengatur napas.
Cara Mencegah Sesak Nafas Akibat Asam Lambung
Tentu saja, mencegah sesak napas akibat asam lambung terkait dengan upaya mencegah sakit maag atau gastroesophageal reflux disease. Untuk mencegah penyakit ini, Anda perlu mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan:
Menjaga berat badan agar selalu sehat dan ideal
beralihlah ke makanan yang lebih sehat dengan makan lebih sedikit, lebih sering, dan hindari ngemil sebelum tidur
- Hindari pantangan asam dalam makanan
- Berhenti merokok dan batasi konsumsi minuman beralkohol
- Hindari paparan polutan dan alergen
- cukup tidur setiap hari
- Tinggikan kepala 10-20 cm saat tidur untuk mencegah makanan masuk ke kerongkongan
Jika beberapa cara untuk mengobati refluks asam tidak meredakan gejala Anda, Anda harus mengunjungi dokter untuk perawatan lebih lanjut.
