zonatau.com – 4 Olahraga yang aman untuk orang yang menderita nyeri sendi dan lutut
4: Olahraga yang aman untuk orang yang menderita nyeri sendi dan lutut. Beberapa orang sering menghindari aktivitas olahraga karena nyeri lutut. Tapi itulah hal buruk yang sebenarnya. Olahraga yang baik dapat mengurangi nyeri lutut dan memudahkan untuk kembali beraktivitas.
Nyeri lutut dapat disebabkan oleh banyak faktor seperti usia, obesitas atau beberapa penyakit seperti arthritis. Namun, dapat diobati dengan beberapa cara, mulai dari kompres dingin hingga olahraga untuk meredakan nyeri sendi. Latihan yang cocok untuk pasien dengan nyeri sendi
Olahraga diketahui dapat mengurangi rasa sakit, kekakuan dan peradangan serta memperkuat otot-otot yang menopang persendian. Berikut beberapa jenis olahraga yang aman untuk penderita nyeri lutut:
1. Pergi
Juga, untuk lutut, berjalan adalah salah satu latihan yang paling direkomendasikan untuk penderita nyeri lutut. Pasalnya, latihan ini dapat mengendurkan otot-otot di sekitar sendi lutut dan mengurangi kekakuan yang dihasilkan.
Pertama, Anda mungkin mengalami nyeri sendi. Namun, begitu Anda mulai berjalan secara teratur, rasa sakit itu berangsur-angsur hilang.
2. Bersepeda
Bersepeda juga merupakan olahraga yang aman bagi penderita nyeri lutut. Olahraga ini aman karena melibatkan latihan dan gerakan dengan intensitas rendah dan bersepeda tidak terlalu membebani lutut Anda.
3. Renang
Berenang dapat mengurangi tekanan pada lutut dan dengan demikian mengurangi nyeri lutut. Tidak hanya itu, berenang juga dapat merangsang banyak sendi untuk bekerja sama. Dipercaya dapat mengurangi atau mengurangi kekakuan pada persendian, termasuk lutut.
4. Yoga
Yoga juga bisa menjadi pilihan olahraga bagi penderita nyeri lutut. Pada dasarnya, latihan ini dapat mengurangi rasa sakit sekaligus mengendurkan otot dan persendian tubuh.
Yoga memang aman, tetapi dalam permainan ini Anda harus berhati-hati dan jika Anda merasa sakit saat melakukan pose, segera hentikan penggunaannya.
Anda juga harus mendiskusikan masalah ini dengan guru yoga Anda sehingga mereka dapat menyarankan pose yoga yang aman. Orang dengan sendi lutut disarankan untuk menghindari gerakan tertentu seperti melompat dan menekuk lutut saat berolahraga untuk memberikan dukungan ini. Akibatnya, gerakan ini bisa memberi tekanan pada lutut dan menimbulkan rasa sakit.
Juga, jika Anda mengalami nyeri lutut karena cedera, seperti lutut bengkak karena jatuh, patah tulang, atau keseleo, aktivitas atletik tidak dianjurkan sampai sendi lutut sembuh. .
Untuk informasi lebih lanjut mengenai zona aman bagi penderita nyeri lutut dan hal-hal yang harus diperhatikan saat berolahraga, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter.
